「划重点」瘦腰还能翘臀,这一个瑜伽体式不能错过!

  • 日期:07-25
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Yoga Net 3天前我想分享image.php?url=0Mazz4nS7M

今天练习的难度如下:

为了拥有完美的腰身,我们都知道“瘦腰,减肥”,但你知道吗?如果你想变瘦,你不仅应该更瘦,还要学会闭上腰。

视频口译

内容:背部弯曲练习

显示:本杰明&菲奥娜(射击:瑜伽网)

时间:22'25“

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练习技巧

01.桥是一个相对容易的支撑后弯。这是给你的提醒。当很多人学习桥梁风格时,老师会谈论一种方法,即“先抓住你的脚,然后起床”,这是一种更好的方法。然而,由于每个人的身体比例不同,可能存在这样的情况:在桥式开始之后腿的膝盖比脚更多。点,不垂直于地面,膝盖力不正确;正确的桥梁,起床后,应该是垂直于地面的腿,所以在桥后,你可以照镜子或寻求帮助,使你的腿垂直于地面。

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桥梁风格的另一个关注点是保持膝盖和脚之间的距离相同。当有些人起床时,他们的膝盖会比较大。这是一种在大腿内侧夹上瑜伽砖的方法,这样当你起床时,你的腿会感觉到内旋力,可以使用这种力。帮助我们保持膝盖张开。

课程介绍

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